ところてんダイエットの効果は、
1ヶ月や1週間の短期間でも痩せると聞きますが本当でしょうか？
夜だけ食前に食べて食事量を減らすのですが、
お腹がいっぱいになるからストレスなく痩せられる、
なんていう口コミも見かけますよね。
『1週間ところてんダイエット』なんて企画も、
過去にテレビで放送されたこともあり、
何より私がところてんダイエットで効果を感じた張本人！
でも、実践した経験から注意点もいくつかあるので、
この記事ではところてんダイエットの効果と注意点について、
体験談と口コミと一緒に解説しています。
ところてんダイエットの効果と注意点
ところてんダイエットの効果ですが、やり方に注意する必要があります。
ダイエッターさんたちの間でも、
ところてんは夏に人気のダイエット食材。
ところてんダイエットと聞くと、
毎日低カロリーなところてんばかり食べると思われますよね。
ところてんは、ほとんどが水分で100gあたり2kcalと低カロリー。
たしかに大量に食べても脂質も低くて問題なさそうですし、
なによりすぐに痩せそうな気もします。
でも、実際にそんなに大量のところてんばかり食べていたら、
体調不良でいつか倒れますから、絶対にやめておきましょう。
私が過去に倒れた経験があるので、声を大にして言いたいです！
早く痩せたくてところてんばかり食べていたら、
1ヶ月で5kg以上あっという間に痩せたのですが、
栄養不足でフラフラになって本当に倒れてしまいました。
なので、ところてんダイエットをするなら
正しい方法で栄養を取りながら実践してくださいね。
ところてんダイエットとは？正しいやり方
本来ところてんは、食事代わりに食べるものではなく、
小腹が空いたときおやつ代わりに食べるもの。
なので、正しいとろこてんダイエットとは、
食事代わりにするのではなく、
夕飯前に食べて食事量を減らすことが一般的。
この方法は、何人かのお医者さんも推奨しているので、
一番ストレスが少なくて続けやすい内容だと思います。
ところてんダイエットの効果的なやり方は、
夕食前に150gくらいの量のところてんを食べて、
十分に満腹感を感じてから食事を始めるというもの。
個人差はありますが、たったこれだけを1週間続けると、
知らず知らずのうちに体重が1～2kg減っていることも！
私はここで調子に乗って、夕飯をところてんだけにしたので、
すぐにマイナス5kgを達成したのですが、
体調不良になり、栄養を補給し始めたらすぐリバウンド。
みなさんもところてんダイエットであせって、
私の二の舞いにならないよう、注意してくださいね。
ちなみに、最近いろいろ購入してみて、
私が美味しいと感じたところてんは【高千穂ところてん】です。
ところてんの臭みが気になる人や、固めの食感が嫌いな人には、
ゼリーのような食感でおすすめ♪
いい意味でところてんらしくないので食べやすいですし、
ソースにきなこや黒蜜と三杯酢も選べてお得感もありますね。
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ところてんダイエットで栄養は摂れる？
ところてんダイエットの正しいやり方をお伝えしたので、
ところてんダイエットで栄養は摂れるのかどうか、
メリットとデメリットも解説します。
ところてんダイエットで健康を損なわないように、
私の体験談と口コミが参考になればと思います。
ところてんの栄養素のメリット
ところてんに含まれるの水溶性食物繊維は、
100gあたり0.6gとかなり豊富です。
水溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収してゲル状になるので、
満腹感が得られるというメリットもあります。
ところてんには、腸の動きを活発にしてくれる不溶性食物繊維も含まれていて、
善玉菌と増やす水溶性食物繊維と合わせて、腸内環境の改善にも！
腸内環境が整えば、美肌と便秘解消にも期待が持てますよね。
そのほか、ところてんにはコレステロールを吸着して体外に排出したり、
血糖値の急上昇を抑えて糖質の吸収を抑えてくれる効果もあるので、
生活習慣病の予防にもなりそうです。
しかも、ところてんは1食あたり100円～200円程度の低価格なので、
高価なダイエット食品やサプリメントを買うより経済的。
こうして考えてみると、ところてんってメリットばっかじゃん♪
って思うかもしれませんが、実はデメリットもあります。
ところてんの栄養素のデメリット
ところてんを栄養面から考えてみると、
食物繊維以外の栄養素がないのがデメリット。
ところてんだけを食べていると栄養不足になりやすいので、
食事のときにしっかり必要な栄養素は補給しておくことが大切。
食事をしっかり食べないと、私のように栄養不足で体調不良になったり、
すぐにリバウンドする可能性も大いにあり！
不健康になってリバウンドしていたら、
本当の意味でダイエットの成功にはなりませんよね。
とくに腸が弱い人は食べ過ぎるとお腹がゆるくなることもあるので、
人によっては食べ過ぎに注意が必要かもしれません。
あなたの体質や体調に合わせてところてんを食べる量を調節してください。
ところてんダイエットの効果的な食べ方を口コミ
ところてんダイエットの効果的な食べ方を口コミします。
私はところてんダイエットを1週間して栄養不足になった経験から、
ところてんダイエットをするときは、きなこで食べるように工夫しています。
ところてんをざるに入れて水ですすいで、しっかり水気を切ったら、
ラカントSと塩を少々混ぜたきなこをつけて食べるだけ。
まあ、いってみればつけ麺やそうめんみたいな感覚ですね、
つけるのは液体じゃないですけど＾＾
安倍川もちみたいで、慣れてくると黒蜜や三杯酢よりもハマります。
せめて、タンパク質くらいは補給できるようにしたくて始めましたが、
今ではすっかり定番の食べ方になってしまいました。
最近はところてんと豆腐を組み合わせるレシピも人気がありますよ。
豆腐の上にところてんをのせて、冷奴感覚で食べるイメージですが、
超簡単で暑い時期にはとても食べやすいので助かります。
ただし、甘みはないので食事の一部として食べることになりますね。
1週間で痩せるところてんダイエットのまとめ
ところてんダイエットをするときは、
夕食前に150ｇ程度のところてん食べるのが基本ですが、
1週間くらいの短期間なら、
夕飯をところてんだけにする方法もありかもしれません。
ただし、リバウンドしやすくなるのと
栄養不足にならないように注意することが必要です。
ところてんの栄養素は、水分と食物繊維が大半なので、
いつもより、食事のバランスには気を使いたいところです。
ただ、ところてんを食べるだけで、食事量が自然に減らせるのは、
ストレスが少ないので、成功しやすい方法だとも思います。
ところてんが苦手な人は、チャレンジできないかもしれませんが、
嫌いでない人は、安くて始めやすいダイエットですよね。
個人的に私はところてんが好きなので、
ところてんならおなかいっぱい食べていいというルールにしたら、
短期間なら頑張ることができましたね。
でも、ちょっとでも体調がおかしいなと思ったら、
ところてんダイエットを無理に続けないで、様子を見るようにしてくださいね。
