岩盤浴が以前大ブームになったときに、
私は岩盤浴専門店に2年以上通った経験があります。
当時は、基礎体温が35度台で冷え性、肩こりもひどくて
岩盤浴に通うことで体質改善できたらいいなと思って、
10日に1回、月3回ペースで通っていましたね。
この記事では、岩盤浴に通い続けた結果どうなったのか？
肌に変化があったのか、痩せやすくなったのかなど、
ごく普通の主婦で会社員の体験談をもとにご紹介しています。
岩盤浴を始めてみたい方の参考になれば幸いです。
岩盤浴を続けた結果はどうなる？人気や需要は今もある？
岩盤浴とは、予め温められた天然鉱石や岩盤プレートの上で、
横になったり寝転んだりして身体を温める温浴方法のこと。
サウナよりも低い40～60度程度の温度で身体をじんわりと温めるので、
私のようにサウナが苦手でも無理なく発汗効果が得られます。
これは、岩盤浴の床から発せられる遠赤外線の効果で、
身体をじっくりと温めてくれるから。
じわじわと心地よい汗が流れていき、美容や健康のほか、
癒やしなどの効果があるとされていますよね。
私の場合は、月2～3回ほど岩盤浴を続けていると
2ヶ月くらい過ぎた頃、体にちょっとした変化を感じました。
具体的には、普段あまり汗をかかない体質だったのですが、
ちょっと動くと汗ばむような感じがして、
脂肪が燃焼してるのかなという実感はありましたね。
実際のところ、肌がしっとりしてきた気がしましたし、
冷え性だった手足が以前ほど冷えることはなくなって。
毎回、岩盤浴を終えたあとは爽快感があって、
なんとなくスッキリする感じも気に入っていました。
なんとなく週末に岩盤浴に行くと仕事の疲れから開放されて、
体だけでなくメンタル面でも、リフレッシュ効果を感じましたね。
岩盤浴で流れ出る汗は、ベタベタした感じではなく、
サラサラとした汗で老廃物も一緒に流してくれるなど、
デトックス効果が高いとされています。
なので、一時期よりはブームではなくなった感じはありますが、
スーパー銭湯などは今でも岩盤浴がオプションでありますし、
私のように少なからず効果を感じている人もいるので、
今でも人気や需要は確実にあります。
その証拠に、最近だと岩盤ヨガも人気ですよね。
通常のヨガやホットヨガに加えて、岩盤ヨガで得られる効果は、
代謝アップやデトックスにむくみ解消と美にが期待ができるんだとか。
体を動かしながらリラクゼーション効果も得られるので、
筋トレやトレーニングジムが苦手な人にはおすすめですね。
【岩盤浴を続けた結果を口コミ】肌や痩せる効果はある？
岩盤浴で汗をかくことにより、
お肌の水分量が増え保温性が高まると言われています。
ただ、岩盤浴を行なうときは、入浴中や休憩中はもちろん、
岩盤浴に入る前にも水分補給をするのはポイント。
汗をかくと体からは水分ばかりでなく老廃物も出ていくと言われますが、
同時に体に必要なミネラルや塩分も体外に排出されているんです。
なので、お水以外に薄めたスポーツドリンクなどもよく、
水分と一緒にミネラルや少し塩分も補給するといいですね。
私は、岩盤浴に入ると普段汗をかかないのに、
とにかく汗がじわじわ流れてきます。
私も発汗することで肌の新陳代謝が高まったのか、
冬場は乾燥してすねの皮膚がいつもひび割れていたのですが、
なんとなく以前よりも保湿されているような気がしました。
あとは、冷え性で冬の朝は布団からなかなか出られなかったのですが、
代謝が上がったのが、ちょっと起きやすくなった実感がありました。
基礎代謝が上がったのかまでは、数字で確認できていませんが、
全身の血行が促進されて血の巡りやリンパの流れが良くなったのか、
手足が以前より冷えなくなった感じもしました。
これで、どんどん痩せられたら良かったのですが、
そこまでうまくいかないのが現実で、
ちょっと太りにくくなったかなくらいの感覚が本音。
ただ、痩せやすい身体を作る準備ができたとは思いますね。
中には、岩盤浴に通っていた時は肩こりが楽になったとか、
体重も落ちて身体が軽くなりましたという人もいるので、
個人差は大きいと思いますが、参考例として口コミしておきます。
岩盤浴の入り方のコツ
岩盤浴の入り方は、岩盤浴衣に着替えてからバスタオルを持って入り、
仰向けの状態になって身体を温めます。
じんわりと暖かくなってきたら次はうつ伏せになり反対側も温めますが、
ここで大切なのは水分を適度に補給しておくこと。
うつ伏せ・仰向け・うつ伏せの状態を、
5分とか10分のインターバルで繰り返していきます。
しんどいなと感じたらむりせず、涼しい部屋で休憩しましょう。
熱い所から涼しい所に移動した時の気持ちよさは、
体験しないと分からない気持ち良さですが無理は禁物。
岩盤浴はサウナほど蒸し暑くはないですが、
ずっと入り続けているとだんだん熱くなってくるので、
早く痩せようとか体質改善しようとか思って、
無理に我慢して入り続けるのはかえって危険なんです。
実際に私は早く痩せようと思って、暑さと息苦しさを我慢しすぎて、
気分が悪くなったことが2回ほどあります……。
我慢しすぎても、早く痩せたり急に体質改善はできないので、
その日の体調を考えながら、気長に岩盤浴を続けるのがおすすめですね。
岩盤浴で気分が悪くなったときの対処法
体から老廃物を出すことで体が軽くなるといわれる岩盤浴ですが、
場合によっては、低ナトリウム血症になることもあります。
汗で出た水分と塩分のうち水分しか取っていない場合は、
血のナトリウム濃度が低くなって、
吐き気や頭痛などの体調変化が出ることがあります。
脱水状態にもなりますので、気分が悪くなる前に水分を取ってください。
また、すぐに冷気に当たる場所に移動して横になり、
太い血管と言われる部分を冷やします。
具体的には、首の後ろと横の動脈と両脇を冷やして、
足を伸ばしてタオルなどで足を高くしつつ、顔も冷やすとよいですね。
これは、銭湯などで倒れた方にする応急処置と同じです。
あとは、岩盤浴やサウナお風呂などに入る前には、
必ず空腹すぎる状態で入らないようにするのも、
気分が悪くならないような対策になりますね。
カップルでも行ける岩盤浴と東京で安いお店は？
カップルで行ける岩盤浴があれば、
たまに出かけてみるのも新鮮でいいかもしれませんね。
スーパー銭湯などの施設の岩盤浴は、
入浴料(入館料)に岩盤浴料金をプラスで支払うことが必要。
岩盤浴だけ利用する場合でも、
たいていは入浴料が必要なので注意してくださいね。
東京の岩盤浴で一番料金が安いのは、八王子にある『竜泉寺の湯』。
つぎは、『スタジアムジャポン』がおすすめで、
屋外のテントで岩盤浴できるサービスもありますし、
グランピング×サウナの注目ゾーン「グラウナ」なら、
家族やカップルでゆっくりテントの中で岩盤浴を楽しむことも♫
入浴料750円（土日祝850円）岩盤浴+650円で、
フードコートも完備でなので、
疲れた週末はデートで出かけるのもいいかもしれませんよ。
そのほかは、『東京前野原温泉 さやの湯処』も岩盤浴のある施設で、
平日890円（土日祝1,120円）岩盤浴+740円。
１日ゆっくりできる岩盤浴を探しているなら、
『東京 両国湯屋 江戸遊』なら、一晩過ごしても4,770円。
ぜひ、カップルで素敵に岩盤浴を満喫して、
楽しい休日を過ごしてくださいね。
