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生理中にいいお菓子をコンビニで買うならセブン・ファミマ・ローソンのおすすめとダイエット中は太る?症状を和らげるには?

つらいPMS(月経前症候群)生理中にいいお菓子はある?コンビニで買えるもの低身長のダイエット

生理前になると食欲が止まらない人は多いですが、
中には生理中に甘いものが食べたくなる人もいます。

そうかと思うと、逆に全く食欲がわかなくなったり、
普段あっさりしたものが好きな人も、
真逆のこってりした食べ物が食べたくなることもあったり。

ただ、生理痛がひどいとか、
PMS(月経前症候群)の症状がつらい人は、
症状が軽減されるものを食べたいとか、
なるべく体にいいものを食べたいとか思いますよね。

また、ダイエット中なら、
太らないようなお菓子を食べたいとか、
あれこれ考えてしまう人もいるかもしれません。

この記事では、PMS(月経前症候群)の人や生理中にいい
コンビニでも買えるお菓子や食べ物をご紹介しています。

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生理中いいお菓子や食べ物はコンビニで買える?

生理中にいいお菓子や食べ物をコンビニで買いたいときは、
アーモンドなどのナッツに干しいも、
するめやイワシチップス、ヨーグルトなどがおすすめ。

甘いお菓子が食べたいという人には、
ちょっと期待ハズレでしたよね…。

でも、生理中に甘いお菓子おすすめしないのは、
ちゃんとした理由があるからなんですよ。

生理中に甘いお菓子をおすすめできない理由は、
体を冷やしてしまうから。

生理前や生理中に、白砂糖が多く含まれている
甘いお菓子を食べて体を冷やすと、
生理痛やPMSの症状が悪化してしまうことも。

ただ、白砂糖が使われてない自然の甘みのあるものなら、
生理中にいいお菓子としておすすめできるものもあります。

たとえば、ホットミルクや甜茶は、
優しい甘さが感じられて、体も温まりますよね。

どうしても、もう少し甘みが欲しいときは、
ラカントSやてんさい糖を少量加えるのがおすすめですよ。


生理中に食欲がないときお菓子を食べるのはあり?なし?

生理中など、食欲がないときに
食事代わりにお菓子のゼリーを食べたり、
アイスを食べたりする人もいるかもしれませんね。

ですが、生理中に食事代わりとして、
甘いお菓子を食べれば、体を冷やすだけ。

甘いものは、一瞬心地よく感じますが、
生理中の体には負担をかけてしまうもの。

なので、生理中で食欲がないときに、
無理にご飯の代わりにお菓子を食べるのは、
あまりよいことではなく、避けたほうがいいですね。

どうしても食べたいときは、
甘みの少ないヨーグルトがいいですよ。


生理中に食べないほうがいいお菓子

生理中は、甘いものはできれば控えたいので、
甘いお菓子の代表とも言える、
チョコレートは食べないほうがよいですね。

また、生理中に控えた方がよいものとして、
チョコレート、コーヒー、チーズが
3つの『C』として、よく挙げられています。

チョコレートには、生理中に不足しがちな
マグネシウムが含まれているので、
食べたくなるという人が多いかもしれません。

とはいえ、チョコレートは砂糖も多く使われているので、
どうしても食べたくなったら、
カカオ70%以上のものを少量とか、
決まりを作って食べたいお菓子になりますね。

また、チーズには『チラミン』という成分が入っていて、
このチラミンが血管や子宮を収縮させて、
生理痛を悪化させてしまう可能性もあるんです。

生理痛やPMS(月経前症候群)でつらいという人は、
生理の1週間前から3つの『C』を控えるのかおすすめ。

果物には白砂糖は使われていませんが、
糖分が多く体を冷やしてしまうので、
フルーツも控えたほうが賢明ですね。

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生理前や生理中に甘いものが食べたくなる理由

生理前や生理中になると
女性ホルモンのバランスが崩れやすくなります。

もし、生理前や生理中に
いつもより甘いものが食べたくなるという人は、
セロトニンが不足しているからかもしれません。

とくに、生理中にイライラしやすい人は、
セロトニン不足が疑われます。

なので、セロトニンを作り出すために、
いつもより甘いものが食べたくなるんです。

つまり、体がバランスを取るために、
ブドウ糖を要求しているんですね。

セロトニンを増やすには、毎朝太陽の光を浴びて、
セロトニンを分泌させることも有効ですよ。

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コンビニで買える生理中にいい症状を和らげるお菓子や食べ物

では、生理中にいいとか症状を和らげるという
コンビニでも買えるお菓子や食べ物をご紹介します。

ポイントは、体をあたためる食品であることと、
マグネシウムを含む食品であること。

セブンイレブンやファミマとローソンで買えるもの

大手コンビニチェーンの3社、
セブン、ファミマ、ローソンでも買える
生理中の症状を和らげるためものはこちらです^^

・根菜類のスープ
・豚汁
・生姜やネギ入りのスープ
・コントレックスやエビアンなどマグネシウムの多い硬水
・ナッツ類
・大豆製品(豆腐、納豆、豆乳)
・ヨーグルト
・干しいも
・ほうれん草やブロッコリーの惣菜
・ココア
・カモミールなどのハーブティー

大手コンビニのセブンやファミマ、ローソンなどでは、
根菜や生姜やネギ、海藻や豆腐の入った、
具沢山のスープが販売されています。

季節によって商品が入れ替わるので、
お気に入りのスープでほっこり体を温めるのがいいですよ。



生理中にいいお菓子や食べ物をコンビニで買うならのまとめ

女性にとって毎月の悩みとなる生理痛。

PMS(月経前症候群)の症状がつらい人は、
いつもより甘いものが食べたくなったりしますよね。

ですが、体を冷やす甘いお菓子は、
症状が悪化するかもしれないので、あまりおすすめできません。

そこで、症状の緩和にはどんなものを食べるといいか、
手軽にコンビニで買えるものを調べてみました。

生理のときは体が冷えやすくなっているので、
あたたかい食べ物と不足しがちなマグネシウムを多く含むものを
食べることががおすすめ。

根菜類のスープや豚汁なら、お湯を注いだり、
レンジでチンするだけなので、手間いらずですよね。

しかも、一杯食べるだけでからだがとても温まります。

食欲がないときは、無理にお菓子を食べるなら、
少し胃腸を休めてあげてもいいかもしれません。

あなたの好みに合わせて、
コンビニでお菓子や食べ物を選んでみてくださいね。

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この記事を書いた人
みにー

はじめまして、食べることとファッションが好きな小柄女子・管理人の【みにー】と申します。身長145cm、体重はごにょごにょ(笑)ちょっとぽっちゃり体型でしたが、最近ダイエットして-3kgを達成!ダイエットや低身長でもバランスよく見えるコーデと洋服のお直しとサイズの調整方法を中心にご提案しています。

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