酢キャベツダイエットは効果なし！日持ちはする？まずい酸っぱすぎる痩せたの口コミと作り方やレシピとアレンジ

酢キャベツダイエットは、
効果なしという口コミもありますが、
タレントのやしろ優さんが21kg痩せたことで、
大きな話題となったダイエット方法。

実際にやしろ優さんは、
酢キャベツダイエット以外のダイエットも
併用しながら大幅減量されたようですが、
21kgも痩せたのは、本当にスゴイですよね。

この記事では、酢キャベツダイエットは効果なしなのか、
痩せた人の口コミとやり方や作り方など、
調査したことをご紹介しています。

酢キャベツダイエットは超簡単

酢キャベツダイエットは、実は超簡単なダイエットです。

というのも、キャベツをざくざく切って、
酢を混ぜるだけでOKのお手軽レシピ。

タレントのやしろ優さんが痩せたことでも、
ブームになったこともありましたね。

それに、キャベツには水溶性食物繊維が豊富なので、
この繊維が痩せ菌のエサになるといわれています。

痩せ菌というのは、腸内の細菌の通称のことで、
腸内には3種類の菌が存在していて、
それぞれ善玉菌(通称:ヤセ菌)、悪玉菌(通称:デブ菌)、
その他の菌(日和見菌)とも呼ばれます。

また、最近の研究では、
大腸内の細菌は500〜1,000兆個も存在し、
重さだとと1.5kgもあることがわかっています！

3つの中でも、痩せ菌とデブ菌のバランスが大切なんだとか。

痩せ菌が作ってくれる『短鎖脂肪酸』は、
脂肪をたくわえにくくするだけでなく、からだの代謝も改善！

痩せ菌が増えると短鎖脂肪酸を増えるので、
痩せ菌の餌になる食物繊維や
発酵食品は積極的に食べたいですね。

不溶性植物繊維も多く含まれるので、
便秘解消にもおすすめです。

また、酢の効果で代謝アップや、
血糖値の上昇を抑えることが期待できたり、
内臓脂肪を減らすことにも役立つのが、
酢キャベツダイエットなんです。

手間がかからず家にある食材でできるので、
酢が苦手でなければ、一度は試してみたいダイエットですね。

酢キャベツダイエットのレシピと作り方や日持ちはどのくらい？

酢キャベツの日持ちは、作ってから2週間〜3週間程度。

常備菜としてしばらく保存できるので、
たくさん酢キャベツを作って冷蔵庫で保管しておくと、
食べたいときにすぐ食べられて便利ですね。

テレビ番組の『世界一受けたい授業』でも
話題になった酢キャベツダイエット。

食前に食べて、食事量を減らす方法が、
一番無理なく続けられそうです。

酢キャベツは、そのまま食べるだけではなく、
お肉系の炒めものに入れたり、スープや味噌汁の具にも使えます。

酢キャベツに、塩昆布を使ってアレンジしているレシピもあるので、
単調な味に飽きたらアレンジも可能ですが、
マヨネーズやドレッシングを使いすぎると
カロリーも気になるので注意してくださいね。

酢キャベツダイエットは効果なしで酸っぱすぎる！痩せた人はいる？

酢キャベツダイエットはまずい……というより、
思った以上に酸っぱくて、
とても食べられないという意見はあります。

そもそも酢が苦手な人は、
酢キャベツダイエットを始めないとは思いますが、
酢キャベツの味付けは、酢と塩が基本。

シンプルすぎるがゆえに、酢の味はダイレクトにきますよね。

なので、どうしても酸っぱすぎて食べられない！
というときは、粉末だしを加えるのがおすすめ。

はちみつや砂糖を加えるとさらに食べやすくなりますが、
糖分が多いのはダイエットにはなりにくいので、
私はあまりおすすめしません。

粉末だしは、和風だしやコンソメに中華だしなどあるので、
気分によって使い分けると、酢キャベツをたべるのにも
飽きにくいかもしれませんね。

酢キャベツダイエットで痩せないという人は、
ちょっと結果を急ぎすぎているのかも。

酢キャベツだけを食べて食事を抜くとか、
食事を酢キャベツに置き換えるダイエットをしてない限り、
残念ながら酢キャベツを食べるだけでは、
すぐにダイエットの効果は出ないようです。

なぜなら、酢キャベツダイエットは、
まず痩せるよりも腸内環境の改善が先なんです。

腸内環境が整った後で徐々にダイエット効果が期待できるので、
実践と結果にはタイムラグが生じます。

なので、酢キャベツダイエットを始めたばかりのころは、
一生懸命酢キャベツを食べているのに効果なし！
と感じて諦めてしまう人も多いんです。

ダイエットには、個人差はつきものですし、
一ヶ月くらいで効果を感じる人もいらっしゃるので、
とにかくしばらく継続して、体の変化を待ちましょう。

酢キャベツダイエットに使う酢は？カンタン酢とリンゴ酢のほかは？

酢キャベツダイエットに使う酢ですが、
ひと口に酢といっても、種類はいろいろ。

穀物酢、米酢、黒酢、バルサミコ酢、リンゴ酢、
ワインビネガーなんかも酢の仲間になりますね。

米酢：まろやかさで甘みもありビタミンやミネラルが豊富
体調を整えたいときにもおすすめ

黒酢：多少の癖がありますが、アミノ酸が豊富でダイエット効果が高い酢
米酢よりコクがある

ワインビネガー：抗酸化作用の強いポリフェノールを豊富に含み、
ぶどうが原材料で赤と白の2種類あり
カリウムも豊富で体内の余分な水分を排出、
むくみを解消してくれる効果も期待できる

りんご酢：ほかの酢に比べて酸味が少なく、酸っぱいのが苦手な人向け

あなたにあった酢や好きな味が見つかるように、
いろいろ試してみるのも楽しいですね。

酢キャベツダイエットの良い口コミと悪い口コミ

良い口コミで痩せたという方は、
運動をプラスしている人が圧倒的に多かったです。

食事だけのダイエットではなく、
運動を併用するのほうが痩せたという方は多いので、
あなたがどういった方法で痩せやすいか、
知っておくことも大切ですね。

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