生理中にいいお菓子をコンビニで買うならセブン・ファミマ・ローソンのおすすめとダイエット中は太る？症状を和らげるには？

生理前になると食欲が止まらない人は多いですが、
中には生理中に甘いものが食べたくなる人もいますね。

そうかと思うと、逆に全く食欲がわかなくなったり、
普段あっさりしたものが好きな人も、
真逆のこってりした食べ物が食べたくなることもあったり。

生理痛がひどいとか、PMS（月経前症候群）の症状がつらい人は、
できれば症状が軽減されるものを食べたいとか、
なるべく体にいいものを食べたいとか思うのは当然のこと。

ダイエットしたいなら、なるべく太らないようなお菓子を食べたいとか、
あれこれ考えてしまう人もいるかもしれません。

この記事では、PMS（月経前症候群）の人や生理前後の食欲に困っている人に
コンビニでも買える生理中にいいお菓子や食べ物をご紹介しています。

生理中いいお菓子や食べ物はコンビニで買える？

生理中にいいお菓子や食べ物をコンビニで買いたいときは、
アーモンドなどのナッツに干しいも、
するめやイワシチップス、ヨーグルトなどがおすすめ。

甘いお菓子が食べたいという人には、ちょっと期待ハズレでしたよね…。

でも、生理中に甘いお菓子おすすめしないのは、
ちゃんとした理由があるからなんですよ。

生理中に甘いお菓子をおすすめできない理由は、体を冷やしてしまうから。

生理前や生理中に、白砂糖が多く含まれている甘いお菓子を食べて体を冷やすと、
生理痛やPMSの症状が悪化してしまうことも。

ただ、白砂糖が使われてない自然の甘みのあるものなら、
生理中にいいお菓子としておすすめできるものもあります。

たとえばホットミルクや甜茶なんかは砂糖を入れなくても
優しい甘さが感じられて体も温まりますよね。

それでも砂糖が入れたいとか、もう少し甘みが欲しいときは、
ラカントSやエリスリトールを加えるのがおすすめですよ。

ラカントSやエリスリトールは血糖値を上げない糖類なので、
砂糖よりも断然太るリスクが低い甘味料♪

ダイエット中でも気にせず使えて価格も高すぎず、
お財布にも優しいのも魅力的。

通販でも手軽に購入できます。

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生理中に食欲がないときお菓子を食べるのはあり？なし？

生理中など、食欲がないときに食事代わりにお菓子のゼリーを食べたり、
アイスを食べたりする人もいるかもしれませんね。

ですが、生理中に食事代わりとして甘いお菓子を食べてしまうと体を冷やすだけ。

甘いものって食べると一瞬心地よく感じるんですが、
生理中の体には負担をかけてしまうもの。

なので、生理中で食欲がないときに、
無理にご飯の代わりにお菓子を食べるのは、
あまりよいことではなく、できれば避けたほうがいいですね。

生理中に食べないほうがいいお菓子

生理中は甘いものはできれば控えたいので、
甘いお菓子の代表とも言える、
チョコレートは食べないほうがよいですね。

また、生理中に控えた方がよいものとして、
チョコレート、コーヒー、チーズが3つの『Ｃ』として、
食べないほうがよいものとしてよく挙げられています。

チョコレートには、生理中に不足しがちなマグネシウムが含まれているので、
食べたくなるという人が多いかもしれません。

とはいえ、チョコレートは砂糖も多く使われているので、
どうしても食べたくなったら、カカオ70％以上のものを少量とか、
決まりを作って食べたいお菓子になりますね。

また、チーズには『チラミン』という成分が入っていて、
このチラミンが血管や子宮を収縮させて、
生理痛を悪化させてしまう可能性もあるんです。

生理痛やPMS（月経前症候群）でつらいという人は、
生理の1週間前から3つの『C』を控えるのかおすすめ。

果物には白砂糖は使われていませんが、
糖分が多く体を冷やしてしまうので、
フルーツも控えたほうが賢明ですね。

生理前や生理中に甘いものが食べたくなる理由

生理前や生理中になると女性ホルモンのバランスが崩れやすくなります。

もし、生理前や生理中にいつもより甘いものが食べたくなるという人は、
セロトニンが不足しているからかもしれません。

とくに、生理中にイライラしやすい人は、セロトニン不足が疑われます。

なので、セロトニンを作り出すために、
いつもより甘いものが食べたくなるんです。

つまり、体がバランスを取るために、ブドウ糖を要求しているんですね。

セロトニンを増やすには、毎朝太陽の光を浴びて、
セロトニンを分泌させることも有効ですよ。

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コンビニで買える生理中にいい症状を和らげるお菓子や食べ物

では、生理中にいいとか症状を和らげるという
コンビニでも買えるお菓子や食べ物をご紹介します。

ポイントは、体をあたためる食品であることと、
マグネシウムを含む食品であること。

セブンイレブンやファミマとローソンで買えるもの

大手コンビニチェーンの3社、
セブン、ファミマ、ローソンでも買える
生理中の症状を和らげるためものはこちらです＾＾

大手コンビニのセブンやファミマ、ローソンなどでは、
根菜や生姜やネギ、海藻や豆腐の入った、
具沢山のスープが販売されています。

季節によって商品が入れ替わるので、
お気に入りのスープでほっこり体を温めるのがいいですよ。

生理中にいいお菓子や食べ物をコンビニで買うならのまとめ

女性にとって毎月の悩みとなる生理痛。

PMS（月経前症候群）の症状がつらい人は、
いつもより甘いものが食べたくなったりしますよね。

ですが、体を冷やす甘いお菓子は、
症状が悪化するかもしれないので、あまりおすすめできません。

そこで、症状の緩和にはどんなものを食べるといいか、
手軽にコンビニで買えるものを調べてみました。

生理のときは体が冷えやすくなっているので、
あたたかい食べ物と不足しがちなマグネシウムを多く含むものを
食べることががおすすめ。

根菜類のスープや豚汁なら、お湯を注いだり、
レンジでチンするだけなので、手間いらずですよね。

しかも、一杯食べるだけでからだがとても温まります。

食欲がないときは、無理にお菓子を食べるなら、
少し胃腸を休めてあげてもいいかもしれません。

あなたの好みに合わせて、
コンビニでお菓子や食べ物を選んでみてくださいね。